精神健康破损是一个日益严重的人人健康危急。据统计杏最新番号，近30%的东谈主皆会受到精神健康疾病影响。

在精神疾病中，抑郁和惊恐患者浩荡，尤为令东谈主担忧。它们不仅影响东谈主的热诚健康，更会加多心血管疾病、软弱和全因示寂的风险。

越来越多的把柄标明，抑郁和惊恐的共患病比单独患病会带来更严重的效劳。

奈何减少抑郁惊恐的发病几率？

“吃”大要是顺序之一。近日，中国疾控中心发布的一篇著作提议一项筹谋论断，坚抓EAT-Lancet饮食发生抑郁、惊恐过甚共患病的风险更低。

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EAT-Lancet饮食方法

每天摄入300g蔬菜、200g生果、‌230g全谷物和125g富含卵白质的植物性食品（‌如扁豆、‌坚果和大豆等）‌，每周仅食用5份动物卵白，包括约200g鱼肉和约200g白肉。总的来说，这种饮食方法主要以植物为基础，强调蔬菜、生果、全谷物、植物卵白、‌不填塞植物油和适量的动物卵白，大大兑现了红肉、添加糖和填塞脂肪的摄入。

上述筹谋由苏州大学柯朝甫团队主抓，筹谋论文发表在《Nature Communications》。

开头：央广网（记者 雷妍）杏最新番号

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